是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑一般分为为现实性焦虑和病理性焦虑。现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。
      是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。
      是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。以上概念包括了以下：
  ①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
  ②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；
  ③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
  ④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
  ⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
      综上所述，缓解焦虑需要具体情况具体分析，只有这样才能有效的解决问题。