1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。 2、生活有规律,保持正常睡—醒节律。 3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5、白天适度进行体育锻炼。
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